当前位置:甘露园养生夏天减肥吃什么水果?夏天适合减肥吃的水果有哪些?
夏天减肥吃什么水果?夏天适合减肥吃的水果有哪些?
2022-11-24

夏天减肥吃什么水果好,夏季天气炎热许多爱美的女士为了穿上好看的裙子会拼命的减肥。那么如何买夏天减肥的水果呢,下面就来跟大家讲讲,夏天适合的吃的减肥水果有哪些,请看详细介绍

夏天减肥吃什么水果

西瓜

热量:30大卡/100克

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

柠檬

35大卡/100克

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动 ,有助消化吸收和瘦身减肥。

李子

36大卡/100克

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。

桃子

热量:48大卡/100克

减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品。

火龙果

51大卡/100克

火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。首先,火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

苹果

52大卡/100克

苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高。

水果的糖分影响减肥

一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。

夏天减肥适合吃什么

夏天天气炎热,比较适合吃一些低热量高水分的食物,比如黄瓜,西瓜等,不过即使是要减肥也不能只吃水果不吃主食,因为机体如果缺乏某种营养素是会生病的,可别为了减肥而损失了健康,健康最重要,况且肥胖并不是主食造成的,你看那个饭量大的人很胖呢。肥胖其实是因为摄入过多营养物质,导致机体不能完全利用而转变成了脂肪而导致了肥胖。所以,夏天想减肥,可以吃一些水果,米饭(馒头、面包)加一些爽口小菜,当然也应当吃一些肉(精瘦肉),因为肉中含有人体必需氨基酸而且肉中的氨基酸更丰富。注意别吃得太饱,八分饱足以,当然如果再加上一些运动辅助效果更好,夏天嘛,我当然首推游泳啦!不仅解暑而且还能达到减肥的目的。不过游泳后如果感觉特别饥饿就的注意饮食了,可以吃得丰富些,不过不可过量。因为游泳后需要补充营养,吃得丰富些就行了,不过量就能达到减肥目的。